Tu veux savoir à quoi ressemble vraiment une journée sur le trek du Camp de Base de l'Everest ? Pas les photos parfaites d'Instagram. La vraie vie, du matin jusqu'au soir.
On va te raconter ça simplement, comme si on marchait à côté de toi. Pas de mots compliqués. Juste une belle histoire, un jour dans les montagnes du Népal.
Chez Yatri Trekking, on organise ce trek depuis 2006, surtout pour les voyageurs français et suisses. On connaît chaque étape du chemin. Alors installe-toi bien, et viens marcher avec nous.
6h00 : le réveil dans le froid
Le jour commence tôt en montagne. Il fait encore nuit. Il fait froid, très froid, surtout au-dessus de 4000 mètres.
Tu sors la tête de ton sac de couchage. Il n'y a pas de chauffage dans les petites maisons en pierre où tu dors, qu'on appelle des lodges. Alors tu mets vite tes vêtements chauds. Un bonnet, une doudoune, deux paires de chaussettes.
Dehors, le ciel devient rose. Les montagnes deviennent orange. C'est un des plus beaux moments de la journée.
6h30 : le petit-déjeuner au coin du feu
Tu descends dans la salle à manger du lodge. Il y a un petit poêle au milieu de la pièce, souvent alimenté avec du bois ou de la bouse de yak séchée. Tout le monde se met autour pour se réchauffer les mains.
Au menu : du porridge, des œufs, du pain tibétain, ou des pancakes avec du miel. Et bien sûr, du thé chaud. Beaucoup de thé. Boire beaucoup de liquide est très important en altitude, ça aide le corps à s'habituer au manque d'oxygène.
Ton guide te regarde manger. Il veut être sûr que tu es en forme avant de partir.
7h30 : le départ, sac sur le dos
Le groupe se met en route. Devant, ton guide. Derrière, les porteurs, qui portent les gros sacs sur leur dos avec beaucoup de force et le sourire.
Le chemin est en pierre, en terre, parfois en bois. Tu marches à côté d'une rivière bleu-vert qui vient de la glace des montagnes. Tu croises des yaks qui portent des sacs. Tu croises d'autres marcheurs, venus du monde entier.
La règle d'or ici, c'est "bistari bistari". En népalais, ça veut dire "doucement doucement". On ne court pas en montagne. On avance petit pas par petit pas.
9h00 à 12h00 : la longue marche du matin
C'est le cœur de la journée. Tu marches entre 5 et 7 heures selon le jour, sur un sol qui monte, puis descend, puis remonte encore.
Le chemin passe par des villages sherpas magnifiques comme Namche Bazaar (3 440 mètres) ou Tengboche, avec son grand monastère bouddhiste construit en 1916. Tu vois des drapeaux de prières qui volent au vent. Tu entends parfois le son d'une trompe tibétaine.
Plus tu montes, moins il y a d'air. C'est normal de respirer plus fort, même en marchant lentement. C'est pour ça que le trek prend deux semaines et pas trois jours : le corps a besoin de temps pour s'habituer à l'altitude.
12h30 : la pause déjeuner
Le groupe s'arrête dans un petit lodge en chemin. Au menu : le fameux dal bhat, un plat népalais avec du riz, des lentilles et des légumes. Beaucoup de trekkeurs disent : "Dal bhat power, 24 hour !" Ça veut dire que ce plat donne beaucoup d'énergie pour marcher toute la journée.
Tu enlèves tes chaussures quelques minutes. Tu regardes les montagnes autour de toi. Le silence, ici, est immense.
14h00 à 16h00 : l'arrivée au prochain village
L'après-midi, tu continues doucement jusqu'au village où tu vas dormir. Dès que tu arrives, il faut faire une chose importante : boire de l'eau, se reposer, et laisser le corps s'acclimater.
Certains jours ne sont pas des jours de marche vers un nouveau village. Ce sont des jours d'acclimatation. Tu montes un peu plus haut dans la journée, puis tu redescends dormir plus bas. C'est une règle simple mais essentielle en haute montagne : "monte haut, dors bas".
17h00 : le temps calme
Le soir tombe vite en montagne, et il fait froid dès que le soleil se cache derrière les sommets. C'est le moment de se reposer. Certains lisent un livre. D'autres jouent aux cartes avec les autres trekkeurs. D'autres écrivent leur journal de voyage.
C'est aussi le moment où ton guide vérifie que tout le monde va bien. Il regarde si quelqu'un a mal à la tête, se sent fatigué ou a du mal à respirer. C'est très important pour la sécurité de tous.
18h30 : le dîner et les histoires du soir
Le dîner ressemble au déjeuner : dal bhat, soupe, momos (des sortes de raviolis népalais), ou des nouilles. Tout le monde se retrouve encore autour du poêle.
C'est un moment magique. Des gens de partout dans le monde partagent leurs histoires. Les porteurs et les guides racontent leur vie dans les montagnes. On rit, on parle des sommets qu'on voit au loin.
20h00 : dodo, direction le Camp de Base
Tu retournes dans ta chambre, sous plusieurs couvertures, dans ton sac de couchage bien chaud. Demain, tu marches encore. Jour après jour, tu te rapproches du fameux Camp de Base de l'Everest, à 5 364 mètres d'altitude, au pied du plus haut sommet du monde.
Beaucoup de trekkeurs montent aussi jusqu'à Kala Patthar (5 545 mètres), un point de vue extraordinaire pour voir le sommet de l'Everest se lever avec le soleil.
Ce qu'il faut savoir avant de partir
Pour marcher jusqu'au Camp de Base, il faut deux permis de trek : le permis du parc national de Sagarmatha et le permis de la municipalité de Khumbu Pasang Lhamu. Le permis du parc national de Sagarmatha coûte environ 3 000 roupies népalaises, soit environ 20 dollars, et le permis de la municipalité coûte le même montant. Depuis 2023, un guide licencié est obligatoire pour marcher dans la région du Khumbu.
Le trek dure en général entre 12 et 14 jours, aller-retour depuis Lukla, pour un total d'environ 130 kilomètres. Les meilleures saisons sont le printemps (mars à mai) et l'automne (septembre à novembre), quand le ciel est le plus souvent bleu et dégagé.
Tu peux retrouver toutes les informations officielles sur les permis de trek sur le site du gouvernement népalais du tourisme.
Prêt à vivre cette journée toi-même ?
Une journée sur le trek du Camp de Base de l'Everest, c'est un mélange de froid, d'effort, de sourires et de montagnes qui touchent le ciel. C'est fatigant, oui. Mais c'est aussi l'une des plus belles aventures qu'on puisse vivre à pied.
Chez Yatri Trekking, agence familiale népalaise depuis 2006, on prépare ce trek pour toi, avec un guide francophone, des porteurs expérimentés, et un vrai suivi de ton acclimatation, jour après jour.
👉 Découvre notre trek au Camp de Base de l'Everest et parle-nous de ton projet.
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